En iyi olası benlik
Her şeyin olabildiğince iyi gittiği bir geleceği hayal et. 15 dakika boyunca bunu yaz, sonra seni oraya yaklaştıracak adımları seç.
Araç nedir
İyi giden bir gelecek, on beş dakika. Menti, her şeyin olabildiğince iyi gittiği bir geleceği yazar.
Ne zaman gönderilir
Gelecek bulanık görünüyorsa gönderin. Büyük bir seçimden önce ya da haftalar birbirine karışırken işe yarar.
- Bir yol ayrımıbir rol, bir alan, bir taşınma
- Birbirine karışan haftalaryoğun ama yönsüz
- Hedeflerden öncehedeflerin neye hizmet ettiğini görmek için
Doldurmak
Üç adımda yirmi dakika. Bir süre seç, yaz, sonra adımlarını yaz.
- Ne kadar ileri bakacağını seçBir, üç ya da beş yıl sonrası.
- On beş dakika yazZamanlayıcıyı başlat ve durmadan yaz; düzeltmeye kalkma.
- En fazla üç adım yazBu ay başlayabileceğin şeyler.
Cevapları okumak
Ayrıntıya ve sıcaklığa bakın. Mentinin en çok ayrıntı ve duyguyla yazdığı yerlere bakın.
- Bakılan sürebir, üç ya da beş yıl
- Ayrıntının olduğu yeren çok yazdığı kısımlar
- Adımlaren fazla üç, bu ay başlanacak şeyler
Sorulacak sorular
Önce neyin şaşırttığını sorun. Takip sorusu soran insanlar daha çok sevilir (Huang ve diğerleri, 2017).
- Yazdıklarında seni ne şaşırttı?sonra: ne yazmayı bekliyordun?
- O geleceğin hangi kısmı şimdiden başladı?sonra: onu ne başlattı?
- İlk adımın önünde ne duruyor?sonra: adım nasıl küçülebilir?
Neden işe yarar
King’in (2001) çalışmasında en iyi olası geleceğini yazan öğrenciler üç hafta sonra kendilerini daha iyi hissetti. 29 çalışmayı birleştiren 2019 tarihli bir meta-analiz, iyimserlik ve iyi oluşta küçük ile orta düzeyde artış buldu.
Kaynaklar
Bir araç Mentornity’de nasıl işler
- 1Mentor kütüphaneden bir araç seçer ve kısa bir notla gönderir.
- 2Menti aracı adım adım doldurur; cevaplar yazdıkça kaydedilir.
- 3İkisi de cevapları görür, istediği bölüme yorum yazar, sonraki adımları birlikte belirler.
- 4Cevapları yalnızca ikisi görür, program yöneticileri görmez.
İki taraf için rehberler
-
Mentorlar için En İyi Olası BenlikMentorlar ve koçlar için: en iyi olası benliği ne zaman göndereceğiniz, yazıyı nasıl okuyacağınız, hangi soruları soracağınız ve onu adımlara çevirmek. -
Mentiler için En İyi Olası BenlikMentiler ve danışanlar için: en iyi olası benlik nedir, nasıl yazılır, nerede bulunur ve mentorunuz onunla ne yapar.
Diğer araçlar: Kendini tanıma
- Değer kartları15 dk
Değer kartlarını üç desteye ayır, en önemli beşini seç. Seçimlerini neyin yönlendirdiğini görürsün.
- Denge çarkı10 dk
Hayatının sekiz alanını hem bugünkü hâliyle hem de olmasını istediğin hâliyle puanla. Aradaki farklar nereden başlayacağını gösterir.
- Olası benlikler15 dk
Gelecek yıl nasıl biri olmayı umduğunu ve nasıl biri olmaktan korktuğunu yaz. Her birinin yanına bunun için ne yaptığını ekle.
- Üç iyi şey10 dk
Bugün iyi giden üç şeyi ve her birinin neden olduğunu yaz. Kısa bir akşam alışkanlığı.