Meilleur soi possible

De quoi s’agit-il

Quinze minutes sur un avenir réussi. Votre mentoré écrit sa vie une fois que tout s’est passé au mieux.

Quand l’envoyer

Envoyez-le quand l’avenir semble flou. Il aide avant un grand choix, ou quand les semaines se ressemblent toutes.

• Un carrefourun poste, un domaine, un déménagement
• Des semaines floueschargées, sans direction
• Avant les objectifspour voir à quoi ils servent

Le remplir

Vingt minutes, en trois étapes. Choisissez un horizon, écrivez, puis nommez vos étapes.

1. Choisissez votre horizonDans un, trois ou cinq ans.
2. Écrivez quinze minutesLancez le minuteur et écrivez sans vous corriger.
3. Nommez jusqu’à trois étapesDes choses à commencer ce mois-ci.

Lire les réponses

Lisez les détails et la chaleur. Regardez ce qu’il décrit avec le plus de détails et d’émotion.

• Horizonun, trois ou cinq ans
• Là où sont les détailsles parties les plus longues
• Les étapesjusqu’à trois, à lancer ce mois-ci

Les questions à poser

Demandez d’abord ce qui l’a surpris. Les personnes qui posent des questions de relance sont plus appréciées (Huang et al., 2017).

• Qu’est-ce qui vous surprend dans votre texte ?puis : que pensiez-vous écrire ?
• Quelle part de cet avenir a déjà commencé ?puis : qu’est-ce qui l’a lancée ?
• Qu’est-ce qui fait obstacle à la première étape ?puis : comment la rendre plus petite ?

Pourquoi ça marche

Dans l’étude de King (2001), des étudiants qui avaient écrit sur leur meilleur avenir possible se sentaient mieux trois semaines plus tard. Une méta-analyse de 2019 portant sur 29 études a trouvé des gains faibles à modérés en optimisme et en bien-être.

Sources

• King, L. A. (2001). The health benefits of writing about life goals. Personality and Social Psychology Bulletin, 27(7), 798–807.
• Carrillo, Rubio-Aparicio, Molinari, Enrique, Sánchez-Meca & Baños (2019). Meta-analysis of 29 studies. PLoS ONE, 14(9), e0222386.

Comment un outil fonctionne sur Mentornity

1. 1Le mentor choisit un outil dans la bibliothèque et l’envoie avec un court message.
2. 2Le mentoré le remplit étape par étape ; les réponses sont enregistrées au fur et à mesure.
3. 3Les deux voient les réponses, commentent chaque partie et conviennent des prochaines étapes.
4. 4Seuls eux deux voient les réponses, pas les responsables du programme.

Un guide pour chacun

• Le meilleur soi possible pour les mentorsPour les mentors et les coachs : quand envoyer le meilleur soi possible, comment lire le texte, quelles questions poser et comment en tirer des étapes.
• Le meilleur soi possible pour les mentorésPour les mentorés et les coachés : ce qu’est le meilleur soi possible, comment l’écrire, où le trouver et ce que votre mentor en fait.

Autres outils : Connaissance de soi

• Cartes de valeurs15 min

  Répartissez les cartes de valeurs en trois piles et choisissez vos cinq premières. Vous voyez ce qui guide vos choix.

• Roue de l’équilibre10 min

  Notez huit domaines de votre vie, tels qu’ils sont et tels que vous les voudriez. Les écarts montrent par où commencer.

• Soi possibles15 min

  Écrivez qui vous espérez être l’an prochain et qui vous craignez de devenir. En face de chacun, notez ce que vous faites à ce sujet.

• Trois bonnes choses10 min

  Notez trois choses qui se sont bien passées aujourd’hui et pourquoi chacune est arrivée. Une courte habitude du soir.

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