Miglior sé possibile

Che cos'è

Quindici minuti su un futuro riuscito. Il tuo mentee scrive la sua vita quando tutto è andato nel modo migliore.

Quando inviarlo

Invialo quando il futuro sembra vago. Aiuta prima di una scelta importante o quando le settimane si confondono.

• Un bivioun ruolo, un settore, un trasloco
• Settimane senza rottapiene, ma senza direzione
• Prima degli obiettiviper vedere a cosa servono

Come compilarlo

Venti minuti, in tre passi. Scegli un orizzonte, scrivi, poi indica i tuoi passi.

1. Scegli quanto guardare avantiTra uno, tre o cinque anni.
2. Scrivi per quindici minutiAvvia il timer e scrivi senza correggerti.
3. Indica fino a tre passiCose che puoi iniziare questo mese.

Leggere le risposte

Cerca i dettagli e le emozioni. Guarda dove ha scritto con più dettagli e più emozione.

• Orizzonteuno, tre o cinque anni
• Dove sono i dettaglile parti più lunghe
• I passifino a tre, per questo mese

Le domande da fare

Chiedi prima cosa l’ha sorpreso. Chi fa domande di approfondimento risulta più simpatico (Huang e altri, 2017).

• Cosa ti ha sorpreso in ciò che hai scritto?poi: cosa ti aspettavi di scrivere?
• Quale parte di quel futuro è già cominciata?poi: cosa l’ha avviata?
• Cosa ostacola il primo passo?poi: come potrebbe essere più piccolo?

Perché funziona

In King (2001), gli studenti che avevano scritto del loro miglior futuro possibile stavano meglio tre settimane dopo. Una meta-analisi del 2019 su 29 studi ha rilevato miglioramenti da piccoli a moderati in ottimismo e benessere.

Fonti

• King, L. A. (2001). The health benefits of writing about life goals. Personality and Social Psychology Bulletin, 27(7), 798–807.
• Carrillo, Rubio-Aparicio, Molinari, Enrique, Sánchez-Meca & Baños (2019). Meta-analysis of 29 studies. PLoS ONE, 14(9), e0222386.

Come funziona uno strumento su Mentornity

1. 1Il mentor sceglie uno strumento dalla libreria e lo invia con un breve messaggio.
2. 2Il mentee lo compila passo dopo passo; le risposte si salvano man mano.
3. 3Entrambi vedono le risposte, commentano ogni parte e concordano i passi successivi.
4. 4Solo loro due vedono le risposte, non gli amministratori del programma.

Guide per ciascuna parte

• Il miglior sé possibile per i mentorPer mentor e coach: quando inviare il miglior sé possibile, come leggere il testo, quali domande fare e come trasformarlo in passi.
• Il miglior sé possibile per i menteePer mentee e coachee: cos’è il miglior sé possibile, come scriverlo, dove trovarlo e cosa ne fa il tuo mentor.

Altri strumenti: Conoscenza di sé

• Carte dei valori15 min

  Dividi le carte dei valori in tre mazzi e scegli i tuoi cinque principali. Vedrai cosa guida le tue scelte.

• Ruota dell'equilibrio10 min

  Valuta otto aree della tua vita come sono ora e come le vorresti. Le differenze ti dicono da dove partire.

• Sé possibili15 min

  Scrivi chi speri di essere l'anno prossimo e chi temi di diventare. Accanto a ciascuno, scrivi cosa fai al riguardo.

• Tre cose belle10 min

  Scrivi tre cose che sono andate bene oggi e perché è successa ciascuna. Una breve abitudine serale.

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