Melhor eu possível

O que é

Quinze minutos sobre o melhor futuro. Seu mentorado escreve sobre a vida depois que tudo deu o mais certo possível.

Quando enviar

Envie quando o futuro parecer vago. Ajuda antes de uma grande escolha ou quando as semanas se misturam.

• Uma encruzilhadaum cargo, uma área, uma mudança
• Semanas sem rumocheias, mas sem direção
• Antes das metaspara ver a que elas servem

Como preencher

Vinte minutos, em três passos. Escolha um horizonte, escreva e depois diga seus passos.

1. Escolha até onde olharDaqui a um, três ou cinco anos.
2. Escreva por quinze minutosInicie o cronômetro e escreva sem corrigir.
3. Diga até três passosCoisas que você pode começar este mês.

Como ler as respostas

Leia os detalhes e o entusiasmo. Veja o que foi escrito com mais detalhe e emoção.

• Horizonteum, três ou cinco anos
• Onde está o detalheas partes mais longas
• Os passosaté três, para este mês

Perguntas para fazer

Pergunte primeiro o que surpreendeu. Quem faz perguntas de acompanhamento é mais apreciado (Huang e outros, 2017).

• O que no seu texto surpreendeu você?depois: o que você esperava escrever?
• Que parte desse futuro já começou?depois: o que fez isso começar?
• O que está no caminho do primeiro passo?depois: como ele pode ficar menor?

Por que funciona

Em King (2001), estudantes que escreveram sobre o melhor futuro possível se sentiam melhor três semanas depois. Uma metanálise de 2019 com 29 estudos encontrou ganhos pequenos a moderados em otimismo e bem-estar.

Fontes

• King, L. A. (2001). The health benefits of writing about life goals. Personality and Social Psychology Bulletin, 27(7), 798–807.
• Carrillo, Rubio-Aparicio, Molinari, Enrique, Sánchez-Meca & Baños (2019). Meta-analysis of 29 studies. PLoS ONE, 14(9), e0222386.

Como uma ferramenta funciona na Mentornity

1. 1O mentor escolhe uma ferramenta na biblioteca e a envia com uma mensagem curta.
2. 2O mentorado a preenche passo a passo; as respostas são salvas enquanto ele escreve.
3. 3Os dois veem as respostas, comentam qualquer parte e combinam os próximos passos.
4. 4Só os dois veem as respostas, não os administradores do programa.

Guias para cada lado

• O melhor eu possível para mentoresPara mentores e coaches: quando enviar o melhor eu possível, como ler o texto, que perguntas fazer e como transformar tudo em passos.
• O melhor eu possível para mentoradosPara mentorados e coachees: o que é o melhor eu possível, como escrever, onde encontrar e o que seu mentor faz com ele.

Mais ferramentas: Autoconhecimento

• Cartas de valores15 min

  Distribua as cartas de valores em três pilhas e escolha seus cinco principais. Assim você vê o que move suas escolhas.

• Roda do equilíbrio10 min

  Avalie oito áreas da vida como estão hoje e como você gostaria que estivessem. As diferenças mostram por onde começar.

• Eus possíveis15 min

  Escreva quem você espera ser no ano que vem e quem tem medo de se tornar. Ao lado de cada um, escreva o que você faz a respeito.

• Três coisas boas10 min

  Escreva três coisas que deram certo hoje e por que cada uma aconteceu. Um hábito curto para a noite.

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