Três coisas boas

O que é

Três coisas boas, toda noite. Seu mentorado escreve três coisas que deram certo hoje, e por que cada uma aconteceu.

Quando enviar

Envie quando as semanas pesarem. Ajuda quando as conversas giram em torno do que deu errado, ou após uma fase dura.

• Semanas pesadasmuita coisa deu errado
• Só problemastodo encontro começa com um problema
• Depois de uma vitóriapara ver o que a tornou possível

Como preencher

Dez minutos, em três passos. As coisas boas, as causas e depois o que você percebeu.

1. Escreva três coisas boasO pequeno conta, como uma boa conversa.
2. Diga por que cada uma aconteceuO que causou, e o que você fez.
3. Escreva o que percebeuOpcional: um padrão, um sentimento, uma surpresa.

Como ler as respostas

Leia o porquê, não só o quê. As causas mostram o que seu mentorado fez para as coisas darem certo.

• Coisas boastrês, as pequenas também contam
• Com causacada uma com seu porquê
• O que percebeuopcional, muitas vezes a parte mais rica

Perguntas para fazer

Pergunte o que surpreendeu. Quem faz perguntas de acompanhamento é mais apreciado (Huang e outros, 2017).

• Qual das três surpreendeu você?depois: por que essa?
• Quanto do “por quê” dependeu de você?depois: o que você fez?
• O que poderia fazer uma delas acontecer de novo?depois: quando você pode tentar?

Por que funciona

No estudo original, quem fez isso toda noite por uma semana estava mais feliz um mês depois, sobretudo quem manteve o hábito (Seligman et al. 2005). No conjunto dos estudos, o efeito é pequeno a moderado (Bolier et al. 2013).

Fontes

• Seligman, Steen, Park & Peterson (2005). Positive psychology progress: empirical validation of interventions. American Psychologist, 60(5), 410–421.
• Bolier et al. (2013). Meta-analysis of positive psychology interventions, 39 RCTs. BMC Public Health, 13, 119.

Como uma ferramenta funciona na Mentornity

1. 1O mentor escolhe uma ferramenta na biblioteca e a envia com uma mensagem curta.
2. 2O mentorado a preenche passo a passo; as respostas são salvas enquanto ele escreve.
3. 3Os dois veem as respostas, comentam qualquer parte e combinam os próximos passos.
4. 4Só os dois veem as respostas, não os administradores do programa.

Guias para cada lado

• Três coisas boas para mentoresPara mentores e coaches: quando enviar Três coisas boas, como ler as causas, que perguntas fazer e como transformar uma delas em passo.
• Três coisas boas para mentoradosPara mentorados e coachees: o que é Três coisas boas, como preencher, onde encontrar e o que seu mentor faz com isso.

Mais ferramentas: Autoconhecimento

• Cartas de valores15 min

  Distribua as cartas de valores em três pilhas e escolha seus cinco principais. Assim você vê o que move suas escolhas.

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• Eus possíveis15 min

  Escreva quem você espera ser no ano que vem e quem tem medo de se tornar. Ao lado de cada um, escreva o que você faz a respeito.

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