Best mogelijke zelf
Stel je je leven voor als alles zo goed mogelijk is gegaan. Schrijf er 15 minuten over en kies dan stappen die het dichterbij brengen.
Wat het is
Een kwartier over een geslaagde toekomst. Je mentee schrijft over het leven nadat alles zo goed mogelijk is gegaan.
Wanneer je het stuurt
Stuur het als de toekomst vaag is. Het helpt vóór een grote keuze, of als de weken in elkaar overlopen.
- Op een kruispunteen rol, een vak, een verhuizing
- Weken zonder richtingdruk, maar zonder koers
- Vóór de doelenom te zien waar ze voor dienen
Invullen
Twintig minuten, in drie stappen. Kies een termijn, schrijf, en noem dan je stappen.
- Kies hoe ver je kijktOver één, drie of vijf jaar.
- Schrijf een kwartierStart de timer en schrijf door zonder te verbeteren.
- Noem tot drie stappenDingen die je deze maand kunt beginnen.
De antwoorden lezen
Let op details en gevoel. Kijk waarover je mentee met de meeste details en het meeste gevoel schrijft.
- Vooruitblikéén, drie of vijf jaar
- Waar de details zittende langste stukken
- De stappentot drie, voor deze maand
Vragen om te stellen
Vraag eerst wat verraste. Mensen die doorvragen, worden aardiger gevonden (Huang en anderen, 2017).
- Wat verraste je in wat je schreef?dan: wat had je verwacht te schrijven?
- Welk deel van die toekomst is al begonnen?dan: wat zette het in gang?
- Wat staat de eerste stap in de weg?dan: hoe kan hij kleiner?
Waarom het werkt
In het onderzoek van King (2001) voelden studenten die over hun best mogelijke toekomst schreven zich drie weken later beter. Een meta-analyse uit 2019 van 29 studies vond kleine tot matige verbeteringen in optimisme en welzijn.
Bronnen
Zo werkt een tool op Mentornity
- 1De mentor kiest een tool uit de bibliotheek en stuurt die met een kort bericht.
- 2De mentee vult hem stap voor stap in; de antwoorden worden onderweg bewaard.
- 3Beiden zien de antwoorden, reageren op elk onderdeel en spreken de volgende stappen af.
- 4Alleen zij tweeën zien de antwoorden, niet de programmabeheerders.
Gidsen voor beide kanten
-
Het best mogelijke zelf voor mentorenVoor mentoren en coaches: wanneer je het best mogelijke zelf stuurt, hoe je de tekst leest, welke vragen je stelt en hoe je er stappen van maakt. -
Het best mogelijke zelf voor menteesVoor mentees en coachees: wat het best mogelijke zelf is, hoe je het schrijft, waar je het vindt en wat je mentor ermee doet.
Meer tools: Zelfkennis
- Waardenkaarten15 min
Verdeel waardekaarten over drie stapels en kies je top vijf. Zo zie je wat je keuzes stuurt.
- Balanswiel10 min
Beoordeel acht levensgebieden: hoe ze nu zijn en hoe je ze zou willen. De verschillen laten zien waar je kunt beginnen.
- Mogelijke zelven15 min
Schrijf op wie je volgend jaar hoopt te zijn en wie je bang bent te worden. Zet bij elk wat je eraan doet.
- Drie goede dingen10 min
Schrijf drie dingen op die vandaag goed gingen en waarom ze gebeurden. Een korte avondroutine.