Desejo, obstáculo, plano

O que é

Um desejo, um obstáculo, um plano. Seu mentorado diz um desejo, o melhor resultado, o obstáculo interno e planos se-então.

Quando enviar

Envie quando uma meta escapa. Serve para uma meta importante que vive sendo adiada.

• Adiada de novoa mesma meta toda semana
• Uma primeira metapara definir uma que se sustente
• Antes de um esforçouma prova, um lançamento, um hábito

Como preencher

Dez minutos, em três passos. Seu desejo, depois resultado e obstáculo, depois seus planos.

1. Escreva seu desejo e dê uma notaQuanto importa e qual a chance.
2. Imagine o resultado, depois o obstáculoA melhor parte, depois o que em você atrapalha.
3. Escreva seus planos se-entãoPelo menos um, para quando o obstáculo aparecer.

Como ler as respostas

Leia primeiro o obstáculo. Veja se o obstáculo é interno: um hábito, um sentimento ou um pensamento.

• O obstáculointerno, não outras pessoas
• Viabilidadeabaixo de 5, um desejo menor
• Planos se-entãopelo menos um, até cinco

Perguntas para fazer

Pergunte quando o obstáculo aparece. Quem faz perguntas de acompanhamento é mais apreciado (Huang e outros, 2017).

• Quando o obstáculo tem mais chance de aparecer?depois: o que acontece logo antes?
• A parte do “então” é pequena o bastante para fazer na hora?depois: qual é o primeiro gesto?
• Qual plano você vai testar primeiro esta semana?depois: como vai saber que funcionou?

Por que funciona

Planos se-então ajudam as pessoas a colocar seus objetivos em prática (Gollwitzer & Sheeran 2006). Somar o desejo e o obstáculo interno tem efeito pequeno a moderado, maior quando feito individualmente (Wang et al. 2021).

Fontes

• Gollwitzer & Sheeran (2006). Advances in Experimental Social Psychology, 38. Meta-analysis of if-then plans, 94 tests, d = 0.65.
• Wang, Wang & Gai (2021). Frontiers in Psychology, 12. Meta-analysis, 21 studies, N = 15,907, g = 0.34.

Como uma ferramenta funciona na Mentornity

1. 1O mentor escolhe uma ferramenta na biblioteca e a envia com uma mensagem curta.
2. 2O mentorado a preenche passo a passo; as respostas são salvas enquanto ele escreve.
3. 3Os dois veem as respostas, comentam qualquer parte e combinam os próximos passos.
4. 4Só os dois veem as respostas, não os administradores do programa.

Guias para cada lado

• Desejo, obstáculo, plano para mentoresPara mentores e coaches: quando enviar Desejo, obstáculo, plano, como ler o obstáculo e os planos, que perguntas fazer e qual plano testar primeiro.
• Desejo, obstáculo, plano para mentoradosPara mentorados e coachees: o que é Desejo, obstáculo, plano, como preencher, onde encontrar e o que seu mentor faz com isso.

Mais ferramentas: Objetivos e ação

• Mapa da conversa15 min

  Converse sobre um tema: onde você está, onde quer chegar, o que já funciona e um primeiro passo.

• Mapa para clarear o objetivo20 min

  Liste o que pesa para você, veja quanto disso está sob seu controle e transforme um ponto no seu objetivo para o programa.

• Balança de decisão15 min

  Pese uma decisão: o que você e as pessoas próximas ganham ou perdem, como você se veria e como os outros veriam.

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