Desiderio, ostacolo, piano

Che cos'è

Un desiderio, un ostacolo, un piano. Il tuo mentee scrive un desiderio, il risultato migliore, l’ostacolo interiore e piani se-allora.

Quando inviarlo

Invialo quando un obiettivo scivola. Va bene per un obiettivo importante che viene sempre rimandato.

• Rimandato ancoralo stesso obiettivo ogni settimana
• Un primo obiettivoper fissarne uno che tenga
• Prima di uno sforzoun esame, un lancio, un’abitudine

Come compilarlo

Dieci minuti, in tre passi. Il desiderio, poi risultato e ostacolo, poi i piani.

1. Scrivi il desiderio e valutaloQuanto conta e quanto è probabile.
2. Immagina il risultato, poi l’ostacoloLa cosa più bella, poi cosa dentro di te frena.
3. Scrivi i piani se-alloraAlmeno uno, per quando arriva l’ostacolo.

Leggere le risposte

Leggi prima l’ostacolo. Controlla che l’ostacolo sia interiore: un’abitudine, un’emozione o un pensiero.

• L’ostacolointeriore, non altre persone
• Fattibilitàsotto 5, un desiderio più piccolo
• Piani se-alloraalmeno uno, fino a cinque

Le domande da fare

Chiedi quando arriva l’ostacolo. Chi fa domande di approfondimento risulta più simpatico (Huang e altri, 2017).

• Quando è più probabile che l’ostacolo si presenti?poi: cosa succede subito prima?
• La parte “allora” è abbastanza piccola da farla sul momento?poi: qual è la prima mossa?
• Quale piano proverai per primo questa settimana?poi: come capirai che funziona?

Perché funziona

I piani se-allora aiutano a passare all'azione sui propri obiettivi (Gollwitzer & Sheeran 2006). Aggiungere il desiderio e l'ostacolo interiore ha un effetto da piccolo a moderato, maggiore quando si lavora a tu per tu (Wang et al. 2021).

Fonti

• Gollwitzer & Sheeran (2006). Advances in Experimental Social Psychology, 38. Meta-analysis of if-then plans, 94 tests, d = 0.65.
• Wang, Wang & Gai (2021). Frontiers in Psychology, 12. Meta-analysis, 21 studies, N = 15,907, g = 0.34.

Come funziona uno strumento su Mentornity

1. 1Il mentor sceglie uno strumento dalla libreria e lo invia con un breve messaggio.
2. 2Il mentee lo compila passo dopo passo; le risposte si salvano man mano.
3. 3Entrambi vedono le risposte, commentano ogni parte e concordano i passi successivi.
4. 4Solo loro due vedono le risposte, non gli amministratori del programma.

Guide per ciascuna parte

• Desiderio, ostacolo, piano per i mentorPer mentor e coach: quando inviare Desiderio, ostacolo, piano, come leggere l’ostacolo e i piani, quali domande fare e quale piano provare per primo.
• Desiderio, ostacolo, piano per i menteePer mentee e coachee: cos’è Desiderio, ostacolo, piano, come compilarlo, dove trovarlo e cosa ne fa il tuo mentor.

Altri strumenti: Obiettivi e azione

• Mappa della conversazione15 min

  Approfondisci un tema: dove sei, dove vuoi arrivare, cosa funziona già e un primo passo.

• Mappa per chiarire l’obiettivo20 min

  Elenca ciò che ti pesa, guarda quanto ne controlli e trasforma un punto nel tuo obiettivo per il programma.

• Bilancia decisionale15 min

  Soppesa una decisione: guadagni e perdite per te e per chi ti sta vicino, cosa penseresti di te e come la vedrebbero gli altri.

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