Wunsch, Hindernis, Plan

Was es ist

Ein Wunsch, ein Hindernis, ein Plan. Ihr Mentee nennt einen Wunsch, das beste Ergebnis, das innere Hindernis und Wenn-dann-Pläne.

Wann Sie es senden

Senden, wenn ein Ziel ständig verrutscht. Es passt zu einem wichtigen Ziel, das immer wieder aufgeschoben wird.

• Wieder verschobenjede Woche dasselbe Ziel
• Ein erstes Zieleines, das hält
• Vor einem KraftaktPrüfung, Launch, Gewohnheit

Ausfüllen

Zehn Minuten, in drei Schritten. Erst der Wunsch, dann Ergebnis und Hindernis, dann die Pläne.

1. Wunsch aufschreiben und bewertenWie wichtig er ist und wie wahrscheinlich.
2. Ergebnis, dann Hindernis vorstellenDas Beste daran, dann was Sie innerlich bremst.
3. Wenn-dann-Pläne schreibenMindestens einen, für den Moment des Hindernisses.

Die Antworten lesen

Zuerst das Hindernis lesen. Prüfen Sie, ob das Hindernis innen liegt: Gewohnheit, Gefühl oder Gedanke.

• Das Hindernisinnen, nicht andere Menschen
• Machbarkeitunter 5 heißt kleinerer Wunsch
• Wenn-dann-Plänemindestens einer, bis zu fünf

Fragen stellen

Fragen, wann das Hindernis auftaucht. Wer Rückfragen stellt, wirkt sympathischer (Huang und andere, 2017).

• Wann taucht das Hindernis am ehesten auf?dann: Was passiert kurz davor?
• Ist der „Dann“-Teil klein genug für sofort?dann: Was ist der erste Handgriff?
• Welchen Plan probieren Sie diese Woche zuerst?dann: Woran merken Sie, dass er wirkt?

Warum es wirkt

Wenn-dann-Pläne helfen, Ziele in die Tat umzusetzen (Gollwitzer & Sheeran 2006). Wunsch und inneres Hindernis dazuzunehmen hat einen kleinen bis mittleren Effekt, größer im Einzelgespräch (Wang et al. 2021).

Quellen

• Gollwitzer & Sheeran (2006). Advances in Experimental Social Psychology, 38. Meta-analysis of if-then plans, 94 tests, d = 0.65.
• Wang, Wang & Gai (2021). Frontiers in Psychology, 12. Meta-analysis, 21 studies, N = 15,907, g = 0.34.

So funktioniert ein Werkzeug auf Mentornity

1. 1Die Mentorin wählt ein Werkzeug aus der Bibliothek und schickt es mit einer kurzen Nachricht.
2. 2Der Mentee füllt es Schritt für Schritt aus; die Antworten werden laufend gespeichert.
3. 3Beide sehen die Antworten, kommentieren jeden Teil und vereinbaren die nächsten Schritte.
4. 4Nur die beiden sehen die Antworten, nicht die Programmverantwortlichen.

Leitfäden für beide Seiten

• Wunsch, Hindernis, Plan für MentorenFür Mentoren und Coaches: wann Sie Wunsch, Hindernis, Plan senden, wie Sie Hindernis und Pläne lesen und welche Fragen Sie stellen.
• Wunsch, Hindernis, Plan für MenteesFür Mentees und Coachees: was Wunsch, Hindernis, Plan ist, wie Sie es ausfüllen, wo Sie es finden und was Ihr Mentor damit macht.

Weitere Werkzeuge: Ziele und Handeln

• Gesprächslandkarte15 Min.

  Sprechen Sie ein Thema ganz durch: wo Sie stehen, wo Sie hinwollen, was schon funktioniert und ein erster Schritt.

• Zielklärungskarte20 Min.

  Schreiben Sie auf, was Sie belastet, sehen Sie, wie viel davon in Ihrer Hand liegt, und machen Sie einen Punkt zu Ihrem Ziel für das Programm.

• Entscheidungswaage15 Min.

  Wägen Sie eine Entscheidung ab: was Sie und Ihre Nächsten gewinnen oder verlieren, wie Sie sich selbst sehen würden und wie andere es sähen.

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